立冬养生，男人关键在养肾！

按民间习俗，立冬之日要进补以增强体质，这样到了酷寒的冬天里人才不会怕冷。人们可以通过食疗来保健。尤其是男性，这个时候正好可以养精蓄锐、滋阴助阳下，为来年性功能的强大做足准备。

同时，立冬也是人们一年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第二年做准备。

男人最关心的话题就是壮阳，提高自己的性功能，那怎么样才能提高呢?

　　一、多吃黑色食物
 

　　中医认为，不同颜色的食物归属人体五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾，所以有黑色食物补肾养肾一说。李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物，所以冬天多吃这些食物是可以护肾的。另外，肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，或者将黑木耳和香菇配合在一起炒，都是补肾的好方法。

　　二、注意护脚
 

　　冬季健脚即健身。脚底有个涌泉穴，是身体的重要穴位，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，可以养肾。

　　三、保证睡眠
 

　　唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于养肾，立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　四、房事要节制
 

　　“冬不藏精，春必病温”。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。

　　五、要适量运动
 

　　工作压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

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