不想“绝精”太早？记住3个多，5个少！

男人到了多少岁，会“绝精”？

其实，只要男性的睾丸功能正常，就能够持续产生精子，除非受病变的影响，否则男性每天都能够产生精子。

因此，对男性来说，并没有真正意义上的“绝精期”，只不过随着年龄的增长，体内的各项机能会逐渐衰退，精子的质量和数量就会受到影响。

那么，男性在什么年龄段的精子质量较好呢？随着年龄增长，精液的质量会呈下降趋势，但是年龄在26~35岁时的精子浓度稍高，可能是因为这个年龄段正好处于生殖生理旺盛时期，而在35岁之后，精子的质量便开始走“下坡路”。

不想“绝精”太早，记住5个少，3个多

精子质量的下降，除了年龄和疾病的影响外，还和多种因素有关，如果不想“绝精”，就要记住5个少，3个多：

少肥胖：肥胖会降低精子的密度和活动率，BMI指数在18.5~24的正常人群中，只有6%的人患有少精症，而肥胖者的发病率高达17%。

少挑食：营养均衡才有利于精子的生成，长期挑食会导致缺乏某些营养物质，导致精子的质量和数量减少。

少高温：精子对睾丸的温度非常敏感，经常处于高温中会明显降低精子的数量；此外，经常穿紧身裤、久坐等也会影响精子的质量。

少压力：压力越大，精子的质量就越差，现代社会的男性压力较大，加上熬夜等不良习惯，很容易影响精子的生成。

少接触有害化学物：长期接触有害化学物质会导致精子的活力和功能下降，影响受孕。

多运动：常运动能够提高精子的游动速度，增强精子的活力。最好每周运动3次，每次在30分钟至1小时。但是长时间骑车会影响精子的质量，要注意尽量减少骑行时间。

多吃含锌食物：锌有利于男性的精子质量，也是合成雄激素的必需物质，可以让精子更活跃。可以通过食物来补锌，可以多吃贝类，比如生蚝、牡蛎、蚌、蛤等，其中牡蛎是公认含锌最多的食物，可适当多吃。

多补充维生素E：补充维生素E可以降低精子的畸形率，促进性激素的分泌，提高男子的精子活力和数量。

虽然男性没有真正意义上的“绝精期”，但是在平时也应该注重提高精子质量和数量，减少不良习惯对精子的损害。