如何缩短男人“不应期”？记住以下3点，有效！

之前我们讲过，男性出现不应期是生理反应，但不应期的时间确实会受到多种因素的影响，除了年龄、身体素质以外，生活习惯、双方的交流等都会对不应期产生影响。

我们也了解了，不应期其实也是身体在进行“修复”，而这也打破了男性出现不应期就是“不行”的说法，反而证明男性出现不应期代表性能力是非常高的。

但如果不应期的时间过长，确实也会对双方造成一定的影响。那么，有哪些方法可以缩短不应期？

不应期的长短跟很多因素有关，如果想要缩短不应期，记住以下三点：

提高体能：

体能好是缩短不应期的保证，据研究，一次性生活消耗掉的能量相当于3000米长跑外加800米的冲刺，如果要想体能好，坚持运动是关键，推荐慢跑、深蹲以及腹部肌群锻炼。

但要注意的是，运动需要循序渐进，贵在坚持，一周最好可以安排3~5天，每天至少30分钟以上。

调节饮食结构：

吃得好身体素质才有保障，不应期的时间也可以得到大大的缩短，因此，在日常饮食中，男性除了保证营养均衡以外，多吃红肉，适量补充锌元素，对缩短男性不应期时间有很大的帮助。

注意休息：

中医认为，精藏于肾，肾精充盛才可化髓养脑，而脑得髓充，精足神蓄，大欲也。要想养精，保证充足的睡眠时间是关键，睡眠有助于养精，养精才能蓄锐。另外，睡前可以泡个热水脚或是听睡前音乐等可以提高睡眠质量。

男性出现不应期并不是“不行”，也不是因为不够爱对方，但是，养成良好的生活习惯，缩短不应期时间，可以更好促进双方的感情，同时，对男性的身体健康也有帮助，一箭双雕。

互动：你的不应期有多长？