科普丨男人多吃3类食物可提升性能力

在现代社会，男性健康受到越来越多的关注，其中性能力是一个重要的方面。除了良好的生活习惯和适当的运动外，饮食也可以在提升男性性能力方面发挥积极作用。

美国《男性健康》推荐了3类食物，男性日常多吃这几类食物，不仅能帮获得足够的营养，还能提升性能力。

绿色蔬菜：让精子更健康

绿色蔬菜对男性生育健康有着显著的益处。它们富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于提高精子的数量、质量和运动能力，从而增加受孕机会。

每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸，因此，男性日常应多吃绿色蔬菜。

海产品：勃起更坚挺

想要勃起持久有力，精氨酸必不可少，它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸，如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。

坚果：让性欲更强

矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。花生、腰果等坚果都是富含锌的食物。

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