人之助科普丨男性健康小常识，有些是你经常做的，一定要警惕！

在现代生活中，男性健康面临着各种挑战，从心血管疾病到前列腺癌，再到精神健康问题，每个男性都应该关注和维护自己的身体。然而，有些看似普通的日常习惯和行为可能在不经意间对健康造成损害。让我们来看看那些常见的行为，它们可能在悄然中影响着你的健康。

1、起居上不可硬熬

每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等，这也是经常被男性忽略掉的健康养生注意要点。

2、口渴时不可硬忍

水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响男性健康。

3、运动不可缺乏

现代工作生活中长时间的久坐不动已经成为常态，然而，缺乏足够的运动会增加心血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑或游泳，对保持身体健康至关重要。

4、如厕时不可硬憋

男性健康养生注意的还有，如果大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。

5、身体患病时不可硬扛

中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。

6、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

7、不要临睡前才洗热水澡

在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低，这是非常实用的一条男性健康常识。

男性健康是一个综合性的话题，需要从生活方式到日常习惯的改变，都能够对健康产生深远的影响。通过关注以上常见的损害健康的行为，并采取积极的健康管理措施，每个男性都能够更好地维护自己的健康和幸福。记住，小小的改变可能会带来长远的好处